түрлі дауыстар мен дыбыстар

naturesoundsfor.me/ru/ мына ссылкамен түрлі звуктар сайтына кетесіз. өзіңіз құрастырып аласыз.
қаласаңыз релакс. қаласаңыз табиғат дауыстары. аң-құстың. адамның күлгені. қасқырдың ұлуы. құстардың шырқауы. адамның қадам басып келе жатқаны. барабандар. оттың жануы. жаңбырдың жаууы
Әрі қарай

Блогкемп бітпей жатыр, бітпейтін сияқты

Елдің бәрі блогкемп бітті, өткені-ай, кеткені-ай десіп жатыр. Бірақ Алматылықтар үшін әлі бітпей жатыр. Блогкемптің алдында сенбі сайын жиналу әдетке айналып кетті ма, жоқ Керместің «магниті» бар ма әйтеуір автоматты түрде сенбі, жексенбіде Кермеске жиналып алатынды шығардық. Кеше 7-ге таман Қарасақал, Сағын, Жалғас, Жанна (Алтыградус), Патик, Батыр мен Саттар бар түріктердің времянкасыыы ой Керместің әрең піскен тамағынан дәм татып, шайын сораптап, біраз әңгіме соғып қайттық. Күн тәртібінде басты мәселе – блогкемптегі старт-апта Патик “100 мың теңгені берсеңіздер неғыламыз, бермесеңіздер де неғыламыз, шамаммен аты «Киностан» болады”,- деп таныстырған Қисық & Патик компанияларының жобасын талқылау.
Әрі қарай

Блогкемпке домбыраны не үшін апардым?

TOTY да қойыпты төтесінен сауалын. Домбыраны пәлен үшін тартамын, түгенді айтамын деп күнібұрын жоспар сайланбап едім, негізі. Әйтеуір, бас қосылса, бәлкім, ортақтаса Шәмшінің әндерін айтармыз, басқа бір кәдеге жарап қалар деп апарған едім расы. Домбыра апара салуда қиянат жоқ сияқты. Жейде үлестіріп жатқан кей блоггер әріптестерімнің шымши "Әдейі ерекшелену үшін әкелдіңіз ғой, иә?" деп қылжақтауы да ақыр соңында сол домбыраның шертілуі керегіне дәнекер еді. Зилола ханымның ұсына қойған көк түсті дәптері мен қаламы презентацияма бір сағаттай уақыт қала болған жағдай еді. Отыра кетіп бір нәрселерді шимайлай бастадым. Бұны Сатыбалды туралы толғаудың қалай шыққанымен бөлісу үшін жазып отырмын десем жарайтын шығар. Бірер сәттен соң мына бір екі шумақ туды:
Әрі қарай

Жаттығу аталары: Тұра тарту


Тұра тарту (становая тяга,deadlift) — бұл жаттығуды штангамен орындайды. Бұл жаттығу пауерлифтинг дисциплинасының үш негізгі жаттығуларының бірі. Орындалу ережелерін бұзбаған жағдайда, бұлшық ет дамуына сұмдық импульс береді. Адам еттерінің каркасы мен іргетасын нығайтады. Тұра тарту — бір қарағанда қарапайым көрінгенімен, техникасына мұқият көңіл бөлуді қажет ететін күрделі жаттығу. Бұнда дененің барлық еттері іске қосылады. Артқы еттер көтеруге, алдыңғы еттер салмақты тұрақтандыруға қатысады.
Төменде Бенедикт Магнуссон жабдықсыз тұра тартудан рекорд қойып жатыр. Штанга салмағы 442 кг.
Менің көрсеткішім бұдан 4 есе кіші)).
Әрі қарай

Блогкамп, блогкамп және блогкамп



Тойдың болғаннан боладысы қызық деген бұл да өтті. Барғанда арманда, бармағанда арманда. Мен тіркелмедім… бірақ ниетіммен ынтамның күштілігінен болар кешігіп жетсемде сол жерден табылдым. Сол күні жолға билет те табыла кетті пойызға. Баруы екі, келуі екі күндік жол болса да шаршап шалдығып жеткеніме тұрарлық болды. Қуаныштымын барғаныма, жақсы әсер қалдырды. Аршат айтпақшы виртуалдан реалға жеткеніме разымын. Бара алмағанда отырар ма едік тамсанып :) Қызылорда, Түркістан, Шымкент, Таразды асып Алматыға, Алматыдан Тараз, Шымкент, Түркістан, Қызылорданы артқа тастап өзімнің Ақтөбеме де жеттімау :) Бір қазақ болсақ та неше түрлі адамдар жолда қызық, бір жерден мініп бір жерден түсіп жатырды. Тіліміздің де өзгешелігі аңғарылады екен кәдімгідей. Жолда да неше түрлі қызықтар кезікті, тек әттең асығып жүріп соткамның зарядкасын ұмытып кетіппін суретке түсіре алмадым. Әйтпесе сайтта бөлісуге болар еді.Ал енді құрылтайға келетін болсақ сөз жоқ ұйымдастырушыларға мың алғыс!!! Керекшілерді тірілей көрудің өзі бір бақыт емес пе?!..
Әрі қарай

Блогкемптен соң...

Ең алдымен, Әбіләкімнің өткен жолғы айтқан бұйымтайын орындауға жарамағаным үшін өзінен кешірім сұрайын деп едім.

***

Бүгін таңертеңнен мәшинеге мініп алып, кім екенін саусақпен көрсетпей-ақ қояйын, блогкемпке келген қонақтармен қаланы кішкене араладық. Өстіп, Алматының өзінде жүрсек те, қу тірліктің қамымен онша араламаған қаламен өзіміз де танысып алдық :)))
Әрі қарай