Жаттығу аталары: Тұра тарту


Тұра тарту (становая тяга,deadlift) — бұл жаттығуды штангамен орындайды. Бұл жаттығу пауерлифтинг дисциплинасының үш негізгі жаттығуларының бірі. Орындалу ережелерін бұзбаған жағдайда, бұлшық ет дамуына сұмдық импульс береді. Адам еттерінің каркасы мен іргетасын нығайтады. Тұра тарту — бір қарағанда қарапайым көрінгенімен, техникасына мұқият көңіл бөлуді қажет ететін күрделі жаттығу. Бұнда дененің барлық еттері іске қосылады. Артқы еттер көтеруге, алдыңғы еттер салмақты тұрақтандыруға қатысады.
Төменде Бенедикт Магнуссон жабдықсыз тұра тартудан рекорд қойып жатыр. Штанга салмағы 442 кг.
Менің көрсеткішім бұдан 4 есе кіші)).
Әрі қарай

Блогкамп, блогкамп және блогкамп



Тойдың болғаннан боладысы қызық деген бұл да өтті. Барғанда арманда, бармағанда арманда. Мен тіркелмедім… бірақ ниетіммен ынтамның күштілігінен болар кешігіп жетсемде сол жерден табылдым. Сол күні жолға билет те табыла кетті пойызға. Баруы екі, келуі екі күндік жол болса да шаршап шалдығып жеткеніме тұрарлық болды. Қуаныштымын барғаныма, жақсы әсер қалдырды. Аршат айтпақшы виртуалдан реалға жеткеніме разымын. Бара алмағанда отырар ма едік тамсанып :) Қызылорда, Түркістан, Шымкент, Таразды асып Алматыға, Алматыдан Тараз, Шымкент, Түркістан, Қызылорданы артқа тастап өзімнің Ақтөбеме де жеттімау :) Бір қазақ болсақ та неше түрлі адамдар жолда қызық, бір жерден мініп бір жерден түсіп жатырды. Тіліміздің де өзгешелігі аңғарылады екен кәдімгідей. Жолда да неше түрлі қызықтар кезікті, тек әттең асығып жүріп соткамның зарядкасын ұмытып кетіппін суретке түсіре алмадым. Әйтпесе сайтта бөлісуге болар еді.Ал енді құрылтайға келетін болсақ сөз жоқ ұйымдастырушыларға мың алғыс!!! Керекшілерді тірілей көрудің өзі бір бақыт емес пе?!..
Әрі қарай

Блогкемптен соң...

Ең алдымен, Әбіләкімнің өткен жолғы айтқан бұйымтайын орындауға жарамағаным үшін өзінен кешірім сұрайын деп едім.

***

Бүгін таңертеңнен мәшинеге мініп алып, кім екенін саусақпен көрсетпей-ақ қояйын, блогкемпке келген қонақтармен қаланы кішкене араладық. Өстіп, Алматының өзінде жүрсек те, қу тірліктің қамымен онша араламаған қаламен өзіміз де танысып алдық :)))
Әрі қарай