Спорт күнін - жаңа спорттық өмірмен бастайық!
Жыл сайын тамыздың үшінші жексенбісінде Қазақстан спорт күнін атап өтеді. Керекте байқағаным спорттың жанкүйерлері мықты, ал Gastarbaiter мырза тіпті спортты өмірлік серігі етіп барша насихаттап жүр. Спортты өмірінің бір бөлігі етіп алған адамдарды қатты сыйлаймын.
Қазақстан спортын әңгіме қылғанымызда барлығы бірден «легионер» туралы айтады, енді бұл үлкен мәселе, бірақ мұныңда шешімі өзімізде деп білемін, мысалға біздің клубта легионерлер жоқ, барлық қыздар өзімізде тәрбиеленіп өскен, қазақстандықтар. Үйдегі балаларыңызды спорттық үйірмелерге берсеңіздер, Астанада оқушылар сарайында 8 айлықтан жүзуге алады, жоғарыда айтылған «легионер» проблемасынан шыға бастаймыз.
Үйге келген кезде көбі тамақтанып алып, қайтадан интернетке жүгіреді, ал басқалары ТВ алдына, менім Сіздерге ұсынарым бар:
1) тамақтанғаннан кейін далаға шығып 1-2 сағат жүріңіздер, темекі, тәтті сусынсыз, өзіміз, жалғыз немесе құдай қосқан қосағыңызбен жай ойланып, қаланы бір шарлап жүріп қайтыңыздар (үйге 19:00 келдіңіз, тамақтандыңыз, үйтіп-бүйтіп 21:00 далаға шықтыңыз, 23:00 кіріп душ қабылдап, тамақтанбай жатыңыз);
2) суретке түсіңіз, 1 айдан кейін көп өзгерістер байқайсыздар.
Ал, кеттік, күнде кешке, бір уақытта 21:00-ден 23:00-ге дейін бәріміз серуендеп жүріп қайтамыз))
Қазақстан спортын әңгіме қылғанымызда барлығы бірден «легионер» туралы айтады, енді бұл үлкен мәселе, бірақ мұныңда шешімі өзімізде деп білемін, мысалға біздің клубта легионерлер жоқ, барлық қыздар өзімізде тәрбиеленіп өскен, қазақстандықтар. Үйдегі балаларыңызды спорттық үйірмелерге берсеңіздер, Астанада оқушылар сарайында 8 айлықтан жүзуге алады, жоғарыда айтылған «легионер» проблемасынан шыға бастаймыз.
Үйге келген кезде көбі тамақтанып алып, қайтадан интернетке жүгіреді, ал басқалары ТВ алдына, менім Сіздерге ұсынарым бар:
1) тамақтанғаннан кейін далаға шығып 1-2 сағат жүріңіздер, темекі, тәтті сусынсыз, өзіміз, жалғыз немесе құдай қосқан қосағыңызбен жай ойланып, қаланы бір шарлап жүріп қайтыңыздар (үйге 19:00 келдіңіз, тамақтандыңыз, үйтіп-бүйтіп 21:00 далаға шықтыңыз, 23:00 кіріп душ қабылдап, тамақтанбай жатыңыз);
2) суретке түсіңіз, 1 айдан кейін көп өзгерістер байқайсыздар.
Ал, кеттік, күнде кешке, бір уақытта 21:00-ден 23:00-ге дейін бәріміз серуендеп жүріп қайтамыз))
Енді қайтадан бастайын деп жатырмын.
Әдемі екенсізКімнің мығым білегі,
Соның батыл жүрегі!
десең…
не факт)
О спорт, ты мир де не факт. Сальвадор-Гондурас соғысы дегендей)
Ұран есебінде болады әй бірақ!
мен жүріп қайтуды айтыватрмЕгер қазақтар спортпе айналысса, бізді ешкім жеңе алмайды
ондай спорт залдан шықпауы керек ))
Бүгін бұйырса көшеге жүгіруге шығамын
любойын сындыратындай күйге жеткен жігіттер табиғат аясында
Сонда да түбінде қайтадан бастаймын деп жүрмін.
(осылай мақтансам қалай?)Суретке ай сайын түспесем де, кемінде үш айда түсіп тұрам, өмір салтымның денеме қалай әсер еткенін білу үшін.
Мына суреттің біріншісінде жаттығуға еменнің бұтағын қойып, гамбургер, кока-кола, торт (тәттіге құмарлығым бар), печенье, майонез, сары май мен нан, қыртым сыртымды жеп жүргеніме бірнеше ай болған кез. Оң жағындағысы не жеп жүргеніме мән беріп, жаттығуға қарқынды қайта кіріскеннен бірнеше ай өткендегі кез.
Бізде күнде кешке осы допты алып стадионға барамыз да быдыбол ойнаймыз браттармен
2012 жыл 14 мамырда
17-сәуір 2013 жыл
Шамамен осындаймын. Арықтап, качок бола алмасам да осы сияқты ширақ қозғалғым келеді
Мынандай болсам тіпті керемет болушы еді:
Сенбі күні бастасам деймін. Оған дейін бармауға біраз сылтаулар бар. Дүйсенбі күні бірінші рет барамын деп аузым күйіп қалған
Қарап отырсаңдар, алғашқы 5 ай бұлшық етке бас қатырмай тек қарынды құртып арықтауды мақсат қылға. Шілдеден бастап бұлшық ет өсіруге кіріскен.
Көп жігіттердің проблемасы барлық мақсатқа бір мезетте жеткісі келеді. Бір уақытта бұлшық ет жинап, бір уақытта арықтағысы келеді.
Бір біріне қарама қарсы мақсаттар қояды, мысалы Шварцнеггер де болғысы келеді, Брюс Ли де болғысы келеді, Ильин де болғысы келеді, Сәпиев та болғысы келед.
киім ауыстыратын бөлме
сапасы үшін кешірім сұрайм, телефоннан түсірілді. жаңа ғана. туалетте.
Астанаға кеп жатсаң хабарлас, жанымка. Керекші қыздар боп кездесейік, әңгімелесейік))
жарайд, онда жеке біреуімен кездесіп көр. Ая, как ты, қорықпайсың ғо? Ержүрек едің ғо? ))
Астанаға келсе, кездесуге мені де ала кет, ойбай. Мен қап кетпейін
Үшеулік кездесу де былай ниче ғо
өзгеріпсің!
Мен бассейнге барып жүрдім де, артынан бармай кеттім
Енді йога ма, би ме деееп жүрмін. Онда да жұмыс пен үйдің арасындағы бір ғимараттарда орналасса, құба құп болар еді
Таңертең жұмысқа жаяу барып, жаяу қайтам кешке. Екі аялдамадай жерде жұмысым. Жақында көштік жаңа ғимаратқа. Соның өзі аз да болса көмек болатын шығар деп қоям