Спорт залға жазылдым :)

көктем шықты, нагрузка керек болды, 2 айда 10 кг. тастау керек… армандап қоям))) 2 айда қалай 10 кг тастаймын?
спорт залға жазлып алып, анау жоқ, мынау жоқ сылтау айтып бармай жүргем. Бәрін түгендеп, спорт залға 2 сумка болып кіргенімді қайтенін, дымның керегі жоқ екен))))
Мед. тексеруді бітірдім, шыға салып спорт залға кеттім.
Так, кірген кезде дәу темірлерді көріп қызық күйге түстім!)) бірақ кейбірі шынымен релакс! өмір жақсы, бәрін бұрынғы жәй спорттармен салыстыруға келмейді, ТВдан көрген заттың бәрі бар, басында иогаға жазылмақ болғам, бірақ иоганың 2 айда 10 кг. тастайтыныма күмәндандымда, басқаға аусып кеттім.
душтан кейін бәрі қалпына келді.

жазылыңдар, дені саудың жаны сау ;)
Бөлісу:
, , , , , , ,

62 пікір

Aikona
Жазылу керек еді…
monti
Айкон жазыл, ;) рахат екен, ужас ертен тұра алмай қалмасам болд))) залда тұрған бар темір/тесекке асылып шыққанша 1,5 сағат кетіп қапт.
Zilola
маған да жазылу керек, бірақ оған қашан барамын? :)))
monti
))) мен обедке жазылдым, аптасына 3 күн, қасында бірдеме болса жазлып ал, рахат

чет бағана обедтен кейін білімбеп еді, мәужіреп, шаршап отрм, ауыр жұмыс істегендей(((
Zilola
проектімді тапсырсам, сондай бердеңе стеу керек екен, әйтпесе шифон көйлек кисем ятақай болаТ :))))))
sammita
негізі ше, диетаға отыратындардың қылығы қызық осы. Жұмыста бір отырыс, шәй ішу жоспарланса олар қосылмай отырады «диетадамын» деп. Көпшіліктен бөлінбей, бір дастарханға отыра салса болады ғой. Қызығы сол, онысы 2-3 апта болады, ары қарай сап тыйылады. Графигін жақсы білем: ЖЖ, 8 наурызға бірнеше күн қалғанда:) Жаттығу жасау, аздап болсын спортпен айналысу ойына кіріп шықпайды.
edige
Саммита, айтпақшы инструкторың аман ба? :)
sammita
оны қайтесің, менің халімді сұрасай:))
edige
:)
Сені көре сала қуанамыз ғой, келмесең іздеп.
Қате жазып қойып, жалма-жан онлайнда кімдер отыр екен дейтіндер де бар бірақ
sammita
:))) айланайындар-ай:))
monti
))) қыздар енді сондаймыз диета т.б. спорт зал деп, салмақ қоса бастаған кезде ойланамыз)))
55 кг. кеген кезде құздың ұшында тұрғандай сезінесің өзіңді :(
sammita
қойшы соншалық май басып кеткен түгі жоқ, әп-әдемі-ақ сымбаттары. Залға барған дұрыс, бірақ арықтау керек деп тым өзіңді қинама.
monti
да жууу, осы күнде қиын болды бәрі,
бұрындары қалай еді, по моему сендерде ондай проблем боған жоқ десем үлкендерге:
— бізде о кезде тамақ боған жоқ деп жауап беред))))
edige
Құлқын шіркін ұрып тұратын. Түнде кештеу кіріп свет жақпай стол үстіндегі табақтағыны қотарып саласың. Таңертең
-Кеше итке жібіткен жуынды қайда? — деп іздеп жүрсін
19852407
қыздарики-шарики, қытайдың дәрісін ішіп арықтау… деген тәсілді терлетіп көргендерің бар ма?...)))))
AKY
Мына жерде тәжірибемді жазғам))
19852407
ашылмайды ғой, АКY))
AKY
Білмим, менде ашылып тұр.
19852407
404 Not Found
konvict
Сол салмақты мен өзіме қоса алмай жүрмын ғой
monti
хммм кімге қандай дегендей)))
alisha
ех, десеңші… артық салмақтарыңды босқа ысырап етпей бізге беріңдерші, сауап аласыңдар…
monti
:)
AKY
Керек болса, келіп алып кет))
alisha
негізі ырымдайды екен осылай;) сенен 10 келі май аламын деп әлгі кісіге ақша төлеу керек дейді, шырайына шыр жұқпай жүрген адам осылай істеуі керек-мыс.../эффектісін білмеймін енді, сынап көрмеппін/
Delvara
маған 2 келідей май керек еді онда, кімге берейін… кім береді???
alisha
көтеріп алса, түсіріп беретін шығар, не де болса бір жерден алайық!
AKY
Дабайте, маған төлеңдер))) Арзан, әрі бәріңе жетед)
monti
мен қымбатқа сатам))) доставкамен Батысқа* дегендей. көп емес 10 кг. ғана
alisha
сонымен, кг қанша?
AKY
Маладес, бәрімізге жазылу керек ед…
monti
кг. тастау үшін ба? :)
мен ажь кг. тастамасамда ренжімеймін деп айттым өзіме)))
patick
мен ажь кг. тастамасамда ренжімеймін деп айттым өзіме)))

өзің не деп жауап берді?
monti
өзің не деп жауап берді?
жауап берген жоқ, айнаға қарап мәз бов жымыңдап тұрды тек))))
Zere
Жүгіру жолағында көп тұр, қатты терле )))
monti
жүгіруде де болдым, велода да болдым, енд көбіне, сол жерлерде тұратын шығармын, рас менің Ақзерем айтса))))
konvict
Басыңды оңға және солға бұр. Арықтайсың
Dinara
men de salmak kosa almay jurmin ozime, songı kunderi odan sayın azıp ketippin, keshke stadionga (sport alanı jalpı) barıp jugirip nemese tez jurip, temir tersekke asılıp jurgem, sodan emes peken a :)
temir tersektin arasında en unaytını velik tebu ;)
Zere
Айко, келесі кездесуде осы мәселе жағын сөйлесейікші )) Қаншаға сатасың майларыңды? :D
monti
саған тегін бере салам ғо жаным)))
Zilola
менікін де алыңдарщь :)
AKY
Сенің нең бар ед)))))
Zilola
май, созылған ет :))))))
ken
Magan ber, asyp jeiin.
Zilola
людоед
Erkekyz
Менікінде алыңдар, жамағат)))) Арзан, халал!))))))))
satvaldo
өзіңмен бiрге алып кетiп жүрмесiн, байқа…
monti
))) анаусынан бір кило, мынаусынан бир кило деп деЧ))))
Erlan
1 рет жугіріп танда, жел алдан айдап тур, окпем ошіп, аягым талмасада, екі қолымның карынан әлі кетті, арамен агаш кескенде колын талгандай, касымда таныс бала бар, тормазиттаган тагы уят, акыры бір шамадан сон токтап демалып алайык дедім, негизи жугиргенде адамнын барлык мушелеріне куш туседи, қозгалыста болып
monti
Сұлу бала шығарсын деп елестетіп отырмын ;)
alisha
Оған күмәнданба, Монти! Жігіттердің арасында Топ модель-КЗ өтетін болса біздің Ерлан бас жүлдені алар еді!
monti
сурет в студю дейміз бе)))
прям көргім кеп кетті ғо ;)
ErNur
Монтижан мен гәрәнтия берем :) Жақсы жігіт Ерлан мен танимын оны
alisha
Ерлан жалғыз емес, үйінде сұлу жігіттердің коллекциясы бар;) Міне, спорттың пайдасы деп қояйық!
monti
Монтижан мен гәрәнтия берем :) Жақсы жігіт Ерлан мен танимын оны
Ерлан жалғыз емес, үйінде сұлу жігіттердің коллекциясы бар;) Міне, спорттың пайдасы деп қояйық!
))) достар жаны сұлу, тән сұлу адамдармен әр қашан дос болғым келеді, так что, таныс біліс болғанға не жетсін, және Ерлан сондай өнерлі жігіт екенін ішім сезеді ;)
AKY
Өзіміздің Спекта емес пе))) «Оған тиме, ол — менікі» десең, ә))
monti
анық/нақты жауап АКУ))) жоқ тигелі* жатқанымыз жоқ))) таныс/біліс болып отырайық дегенім ғо))))
мен көбінің суретін сұрап артық кетіп қаламын/ау деймін КешіріңдерЧ а ;)
Erlan
Әзіл үшін жазған ғой, тым асыра макталып кетіппін ))
Zilola
халық сенің ерен еңбегіңді бағалаватр да :))))))))))))
Gastarbaiter
Негізі тәнін сыйлайтын адамдарды сыйлаймын.
VKM
Қалай артық салмақ тастаудың жолын айтайын ба?
1. Кешке тамақ ішпеңдер,18-ден кейін. Тек айран, алма не басқа фрукт жей салыңдар
2. Таңертең және кешке 30 минуттай жақсы,өздерің ұнататын музыкаға жәй билеңдер, не растяжка қазақшасын білмим жасаңдар.Тек басында ақырын темпте бастап сосын тездетесіңдер.Билеген кезде демалуға болмайды.
Мен үйренген жаттығуларымды жасай беремін, ал сендер Синди Кроуфорд не Хайди Клумның видоларынан кейбір жаттығулардың түрін алуларыңа болады.

Бірақ күнделікті жасау керек, сонда:
1. Ақшаң кетпейді
2. Өзің сүйетін музыка тыңдайсың
3.Уақытың кетпейді,үйде боласың
monti
1 тармақты жасап жүрмін.
2 тармақты тек «көңіл ашу» үшін МРЗ тыңдаймын таңатпастан :)
ешқандай салмақ тастағам жоқ әзірге :(,
бірақ денем жыйнаңқы болып қалды :) Сосын бұрынғыдай шаршап, әлсізденіп жүрмеймін. Соңғы кезде түнгі 3-4те жататын болып жүрмін))) Ұйқыдан сергек оянамын :) осығанда қуаныштымын.
2 айдан кейін. тағы пост жазармын ;) все таки қанша салмақ тастағанымды айтармын интим инфо болсада)))