Театралдық образыңыз керемет, тек орындауыңыз ақсап тұр екен.
«Жарылмаса» деген жерде мәнді үнсіздік сақтап, жұрт бері қарағанда "Қазақ (жекеше түрде айтқан күшті естіледі) еңсесін көтермейді!" деп көтеріңкі интонациямен айтып, қамшыыңызды жоғары сермеу керек "ұлы мақсат жолында, шиқан сипаған алақанымыз, жұдырық боп түйілсе (пауза) шиқанның сойқаны шықпай ма?" деп мен қосыла кетуім керек.
Сонда сіз жапсырма мұртыңызды бір сипап, «Жөн. Жөн ақ. Мақсатым көтіме көк бояу жағып (пауза), саныма сары ою салып көтриот болу емес (пауза), іргедегі аюдың бопсасын болдырмау, босағаға башпайын батыртсақ, бодандықтың бозғылт бауына буынғанымыз сол болмай ма?» дегенде жамағат жыляп жіберуі керек.
Жим Лежа 4 — подход 8-10 реттен
Становая Тяга 5-подход 6-8 реттен
Приседание — 4- подход -8-12 реттен
Жимлежаға жим гантелей, разводка, брусьяны қос екі-үш подход — 10-реттен
Тягаға — Турник 3 подход 10-12 реттен, Тяга на бицепс — 2 подход -10-12 реттен,
Приседаниеге выпад поочередно с гантелями, 10-12 реттен, плюс разгибание ног — 4 подход — 10-12 реттен, икры 2 подход 20-реттен.
Болды.
АРасында бір-ек күн демалып тұр. Тамақты өзіңді күштеп көбірек же. Көбірек ұйқта.
«Жарылмаса» деген жерде мәнді үнсіздік сақтап, жұрт бері қарағанда "Қазақ (жекеше түрде айтқан күшті естіледі) еңсесін көтермейді!" деп көтеріңкі интонациямен айтып, қамшыыңызды жоғары сермеу керек "ұлы мақсат жолында, шиқан сипаған алақанымыз, жұдырық боп түйілсе (пауза) шиқанның сойқаны шықпай ма?" деп мен қосыла кетуім керек.
Сонда сіз жапсырма мұртыңызды бір сипап, «Жөн. Жөн ақ. Мақсатым көтіме көк бояу жағып (пауза), саныма сары ою салып көтриот болу емес (пауза), іргедегі аюдың бопсасын болдырмау, босағаға башпайын батыртсақ, бодандықтың бозғылт бауына буынғанымыз сол болмай ма?» дегенде жамағат жыляп жіберуі керек.