Қарқынды жаттығумен айналысатын, жаттығу залдарын белсенді пайдаланатын адамдар үшін энергетикалық сусындардың пайдасы көп. Энергетикалық сусынды ішу арқылы шынығу уақытын ұзартуға болады. Бұндай қоспалардың құрамында кофеин болады. Ал кофеин төзімділікті арттыруға, шыдамды болуға септігін тигізеді. Дегенмен кофеинді шамадан тыс қолдануға да болмайды, оның денсаулыққа кері әсері жоқ емес. Сондықтан энергетикалық сусынды пайдалану үшін де мамандардың кеңесі керек.

Амин қышқылдары — бүкіл ағзадағы ақуыз түрлері жинақталған элементтер. Жаттығу кезінде амин қышқылдарына көп көңіл бөлінеді, өйткені онда бұлшықет көлемін ұлғайту үшін қажетті ақуыздар көп. Сондай-ақ түрлі гормондарды, ферменттерді өндіру үшін қолданылады.

Аминқышқылдары бұлшықетті өсіріп қоймай, жаттығудан кейінгі физикалық және психикалық ахуалды қалыпқа келтіру үшін де пайдалы.

BCAA аминқышқылдары

BCAA аминқышқылдарының құрамында лейцин деген зат бар. Осы лейцин бұлшықет ұлпасын қалпына келтіреді және ыдыраудан сақтайды, яғни антикатаболикалық әсерге ие. Сонымен қатар BCAA энергиялық қуат алу үшін де пайдаланылады. Оның құрамындағы B5, B6, B12 дәрумендері ақуыздардың, көмірсулардың, майлар мен эриторциттердің синтезделуі үшін үлкен рөл атқарады. Бұған қоса жүрек-тамыр саулығын, гормондық өзгерістерді, иммундық жүйені оңтайландырып, ми мен жүйке жүйесінің жақсы жұмыс істеуіне ықпал етеді.

Аминқышқылдардың басқа да түрлері жетерлік. Негізгі қасиеттері бір-біріне өте ұқсас, дәмінде және құрамындағы кейбір элементтерді өзгешеліктер болады. Толығырақ Scitec Nutrition дүкенінің қызметкерлерінен білуге болады. Мекен-жайы: Наурызбай батыр, 89 (Қабанбай батыр және Шевченко көшелерінің ортасы). World Class Almaty ғимаратының ішінде.

Аминқышқылдарының кері әсерлері болмайды. Пайдалану ұзақтығына да шектеу қойылмайды.

Сабақтас материалдар:
1. Спорт сусындары
2. Спорт сусындары: Гейнер

Өткен жолы спорт сусындары туралы материал жариялаған едім. Ол постта протеин коктейлі туралы көбірек айтылды да, қалған сусын түрлерін жалпылама шолып шықтым. Енді соның жалғасы ретінде гейнерлерге тоқталғым келеді.


Гейнер (ағылш. gain — өсіру, қосу) — көміртектен және ақуыздан тұратын тағам қоспасы. Гейнер көп жағдайда бұлшықетін тез өсіргісі келетін, салмақ жинағысы келетін адамдарға арналған. Бұл сусын жаттығу залында денеге күш түсіріп шыныққанда өте пайдалы.

JUMBO
Бұлшықетті өсіру үшін калорияны, энергетикалық көмірсулар мен ақуыздарды тұрақты пайдаланып отыру қажет. Бірақ көпшілігімізде қоректену тәртібін тұрақты бақылап отыруға уақыт бола бермейді. Сондықтан JUMBO секілді тағам қоспасын күнделікті пайдалану ағзадағы қоректік заттардың деңгейін тұрақты ұстап тұруға септігін тигізеді.

JUMBO-да бір порцияда ақуыз мөлшері 50 граммды құрайды. Дәмдік түрлері: шоколад, ваниль, құлпынай.

Ыдыстағы мөлшерлері:
4400 г – 20 рет қабылдау,
8800 г – 40 рет қабылдау.

1 порция көлемі: 220 г.

Дайындау әдісі өте оңай. Ыдыста болатын қасық арқылы ұнтақты тиісті мөлшерде стақанға саласыз да, үстіне су немесе сүт қосып араластырасыз.

JUMBO PROFESSIONAL
Көп қимылдауға байланысты көбірек энергияны қажет ететін ағза үшін. JUMBO PROFESSIONAL-дың құрамында ақуаздың пайыздық құрамы көбірек. Жоғары сапалы ақуыз құрамы 52 граммды құрайды. Қоспада сүт сарсуының (сыворотка) тез әсер еткіш ақуызы бар, сондықтан препаратты жаттығу кезінде де, соңынан да қабылдауға болады.

Қалауыңызша түрлі дәмдері бар қоспалар таңдай аласыз, мысалы: шоколад, банан, құлпынай.

Ыдыстағы мөлшерлері:
1620 г – 10 рет қабылдау,
3240 г – 20 рет қабылдау,
6480 г – 40 рет қабылдау

1 порция көлемі: 162 г

MYOMAX HARDCORE
MyoMax Hardcore — бұлшықет массасын өсірудің анаболикалық формуласы. Құрамында ақуыз, яғни жоғары сапалы ультрасүзгіленген сарсу протеині көбірек. Сарсу протеині ағзаға тез сіңеді.

MyoMax Hardcore құрамында қант аз және көмірсу мөлшері де шамадан аспайды. Сондай-ақ бұл қоспада 5,5 г креатин бар. Креатин бұлшықет клеткалары үшін аса пайдалы қорек заттарының бірі.

Қолдану тәсілі:
140 г (шамамен 4 қасық) ұнтақты сумен араластырасыз. Жаттығудан кейін ішкен тиімді.

Ыдыстағы мөлшерлері:
3080 г — 22 доза,
1400 г — 10 доза.

MASS
Бұл қоспалар бастапқы және орта деңгейдегі спортшыларға ұсынылады. Жұмысқа қабілеттілікті, бұлшықет массасын және күш-қуатты жақсарту үшін ағзаға тез сіңетін тағамдық қоспа. Бұның да құрамында сарсу ақуызы бар және энергетикалық көмірсулар қосылған.

Дәмдері: шоколад, ваниль, құлпынай.

Ыдыстағы мөлшерлері:
2250 г – 45 рет қабылдау,
4500 г – 90 рет қабылдау.

1 порция көлемі: 50 г.

Scitec Nutrition брендімен шығатын бұл өнімдерді Алматыдағы ресми дистрибьютордан сатып алуға болады. Өнім түрлері мен қолдану тәсілдерін сол жердегі мамандар түсіндіріп бере алады. Мекен-жайы: Наурызбай батыр, 89 (Қабанбай батыр және Шевченко көшелерінің ортасы). World Class Almaty ғимаратының ішінде.

Кәсіпқой спортшылар мен жаттығу залына тұрақты барып тұратындарға арналған сусындар: протеин коктейлдері, гейнерлер, аминқышқылдары, жаттығу кезіндегі кешен, энергетикалық сусындар болып бөлінеді. Бұндай сусындар ұнтақ түрінде болады және өңдірісі сәбилерге арналған қоспалар шығару технологиясына ұқсас.